【マッサージガン（筋膜リリース）は効果なし？】デメリットや買って後悔したくない人向けに効果的な使い方を解説

「マッサージガンが本当に必要かどうか、使っている人の声を聞いてから購入しないと、後悔することになります。

そこで今回は「マッサージガンを買って後悔した理由」や「買う場合のおすすめ商品」について解説します。

この記事を読めば「本当に自分にマッサージガンが必要かどうか」が分かりますので、ぜひ最後までご覧ください。

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マッサージガン（筋膜リリースガン）の効果的な使い方のポイントは3つ

「マッサージガン」は適当に身体に当てれば良いというものではありません。

「マッサージガン」の効果的な使い方のポイントは以下の3つです。

弱いレベルから使用する

マッサージガンは思った以上に振動は激しく、高速で動きます。

いきなり部位に当てて「強」などで使用すると、一気に血流が流れ、めまいがおきたり倦怠感を感じることがあります。(好転反応)

短時間（60秒以下）で使用する

マッサージガンには「筋膜リリース」の効果がありますが、長時間使用するのはNGです。

「筋膜リリース」とは筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すこと

「筋膜リリース」は短時間でやるのが鉄則で、長時間当ててしまうと、揉み返しのような痛みや癒着（ゆちゃく）につながります。

部位に合わせてアタッチメントを利用する

使用する身体の部位に合わせてアタッチメントを変えることで、その筋肉に適した刺激をあたえることが可能です。

アタッチメントを交換するのが面倒な人は全ての部位に使える「球形」を使うことをおすすめします。

マッサージガン（筋膜リリースガン）は効果なし？デメリットなどの口コミ

実際に「マッサージガン」はなぜ効果なしと言われるのか？デメリットをSNSで集めました。

マッサージガンのデメリット：①重い

マッサージガンのデメリット：②使い方を間違える逆効果になる

マッサージガンのデメリット：③値段が高い

マッサージガンのデメリット：④電池切れを起こす

マッサージガンのデメリット：⑤音がうるさい

話し声がおよそ50デシベルに対し、マッサージガンは30〜45デシベルと記載されている商品がほとんど。集合住宅に住んでいる人も使用しやすいと言えます。

マッサージガン（筋膜リリースガン）のメリットは？買ってよかった人の口コミ

デメリットをたくさん紹介してきましたが、「マッサージガン」を買うメリットはたくさんあります。

マッサージガンのメリット：①痛みが和らぐ

マッサージガンのメリット：②筋肉痛が緩和する

マッサージガンのメリット：③柔軟性が向上する

マッサージガンのメリット：④疲労が改善する

マッサージガンのメリット：⑤コンパクトで持ち運び可能

マッサージガン（筋膜リリースガン）がおすすめな人の特徴

ただし、「マッサージガン」が自分に合うかどうかはあくまで人による！ということを忘れないでください。

マッサージガン（筋膜リリースガン）の選び方のポイントは6つ

マッサージガンを購入するなら以下のポイントは最低限抑えておきましょう。

①値段

「マッサージガン」は数千円～数万円の商品まであります。

ついつい商品に目が向きがちですが、効果を確実に実感したいなら10,000円以上の製品を選択しましょう。

②大きさ、重さ

「マッサージガン」は片手で持てて持ち運びができるタイプもあれば、ずっしりと重いタイプまでさまざまあります。

③1分間の最大振動数

「マッサージガン」には1分間の最大振動数というものがあります。

私が愛用している「BODYPIXEL PRO」だと最大で3,300回/1分。これは一番ハイスペックな商品です。

＼ こちらからも購入できます ／

④ストローク（振幅）

「マッサージガン」には先端の可動域を表すストローク(振幅)というものがあります。

ストロークは4㎜～14㎜と幅広く、ストロークが大きいほうが筋肉の深い地点まで振動を伝える効果が期待できるとされています。

⑤アタッチメントの種類

「アタッチメント」は3～4種類程度が標準でついています。

しかし実際にはアタッチメントの付け替えが面倒くさく感じて、私は標準の「球型」しか使っていません。

⑥充電のしやすさ

「マッサージガン」の充電はUSB「typeｰC」のものが多いです。

最近の家電製品はUSB「typeｰC」が使用されているものが多いので、汎用性を考えてUSB「typeｰC」の製品を選ぶことをおすすめします。

マッサージガン（筋膜リリースガン）のおすすめ5選

「マッサージガン」の種類はたくさんありますが、人気の商品を一覧表にまとめました。

【マッサージガン比較表】（左からパワー順）

	BODYPIXEL PRO	NIPLUX FASCIALAX	MYTREX REBIVE	uFit RELEASER Mini	NIPLUX FASCIALAX MINI	BODYPIXEL HANDY	MYTREX REBIVE MINI	NIPLUX FASCIAL AX MINI 2S	MYTREX REBIVE MINI XS
重さ	840g	570ｇ	680g	500g	500g	490g	370g	320g	265g
サイズ (H×W×D mm)	240×170×65	181×139×60	186×147×60	142×90×44	142×90×44	150×90×45	137×85×48	137×111×45	116×72×41
ストローク	12㎜	10㎜	8㎜	6mm	6㎜	12㎜	7㎜	6㎜	7㎜
最大振動数	3,300	3,200	3,100	3,000	3,200	3,000	3,000	2,800	3,000
強さレベル	20段階	5段階	5段階	4段階	4段階	4段階	5段階	4段階	5段階
アタッチメント	10種類	6種類	5種類	4種類	4種類	10段階	5段階	8種類	4種類
	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する

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一番のおすすめ商品は私自身が愛用している「BODYPIXEL PRO」です。

「蔦屋家電＋大賞受賞」で人気爆発。整体師、プロスポーツ選手も愛用の製品です。

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マッサージガンのおすすめ商品：①BODYPIXEL PRO

・全商品でストローク・強さレベルが最強
・筋膜リリース効果は一番高い
・アタッチメントが一番多い（10種類）
・家電大賞受賞、テレビ・雑誌で多数紹介され、売り上げNo.1の大人気商品

・全商品で一番大きくて重い
・持ち運びには不向き
・値段が高い

マッサージガンのおすすめ商品：②MYTREX REBIVE

・市販のマッサージガンで唯一医療機器認証済み
・芸能人のローラさん愛用の商品

ストロークが8mmと短め

マッサージガンのおすすめ商品：③NIPLUX FASCIALAX MINI

・価格のわりにパワーが強い
・楽天で売り上げ総合1位の実績あり
・テレビ番組「王様のブランチ」で紹介実績あり

・値段が高い
・ストロークは短め

マッサージガンのおすすめ商品：④uFit RELEASER Mini

・元プロ卓球選手の「水谷隼さん」愛用の商品
・コンパクトで持ち運びに最適

・しっかり抑えないと本体が暴れがち

マッサージガンのおすすめ商品：⑤BODYPIXEL HANDY

・「BODYPIXEL PRO」のパワーを継承しつつ軽量化されている
・アタッチメントが一番多い（10種類）
・家電大賞受賞、テレビ・雑誌で多数紹介され、売り上げNo.1の大人気商品

・価格が高い

マッサージガン（筋膜リリースガン）を安く買う方法は「公式サイト」か「楽天市場」を使うのがポイント

「マッサージガン（筋膜リリースガン）」が売っている場所は「公式サイト」「Amazon」「楽天市場」「ヤフーショッピング」などです。

しかし、「楽天市場」を利用すれば、楽天ポイントが大幅に還元される上に、「楽天市場」経由専用で10％OFFとなるクーポンなどが出ていることがあるので、ぜひ利用しましょう。

マッサージガン（筋膜リリースガン）についての質問まとめ

マッサージガン（筋膜リリースガン）を首に当てるのは危険ですか？

首、そけい部には大きな血管が通っており、強い振動は損傷させるおそれがあるため避けましょう。

顔や女性の胸部といった肌のデリケートな場所も使用を推奨されていません。

背骨や鎖骨、胸椎など骨の上も、脊髄の損傷や骨折などのリスクがあるため使用を避けましょう。

マッサージガン（筋膜リリースガン）で痩せることはできますか？

気になる部位を「マッサージガン」でマッサージしただけでは、脂肪燃焼などのダイエット効果は期待できません。

ただし、マッサージや筋膜リリースを行うことで血行が良くなり足のむくみが解消され、脚痩せ効果は期待できるでしょう。 その他血行促進効果によって冷え性が気になる方にも効果が期待できます。

マッサージガン（筋膜リリースガン）で肩甲骨はがしはできますか？

「マッサージガン」を使って肩甲骨はがしをすることができます。

ただし、正しい使い方やアタッチメントの選び方には注意が必要です。

自己流で使用すると、ケガや痛みの原因となる場合があるため、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。

マッサージガン（筋膜リリースガン）で肩こりは解消されますか？

「マッサージガン（筋膜リリースガン）」を使って肩甲骨周辺の筋肉や筋膜のコリをほぐすことで、肩こりや首こりを緩和する効果があります。

【マッサージガンは効果なし？】デメリットや買って後悔した理由5選・効果的な使い方についてのまとめ

「マッサージガン」にはいくつかデメリットはありますが、使ってみるとメリットの方が大きく感じる商品です。

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